Hello, Ticer Nadia
5 years ago
Showing posts with label kesihatan. Show all posts
Showing posts with label kesihatan. Show all posts
Tuesday, October 23, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
visceral fat atau lemak abdomen nie adalah sejenis lemak yang berkumpul dekat bahagian perut dan organ2 dalaman yang penting.. visceral fat dengan lemak yang bawah kulit tuu sangat berbeza tau, lemak tuu kita panggil subcutaneous fat..semua orang ada visceral fat nie, cuma bezanya banyak mana jah.. selalunya orang yang apple shaped nie ada banyak visceral fat tau.. kalau banyak visceral fat, kita terdedah pada banyak jenis penyakit kronik..
macamana kandungan visceral fat boleh bertambah?
normally, kandungan visceral fat kita boleh meningkat kalau kita nie suka hentam keromo je makan, or menjalani kehidupan yang kurang aktif or selalu kurang tidur or kehidupan yang selalu stress..
macamana nak kurangkan kandungan visceral fat?
makanan yang kita kena kurangkan amik adalah makanan yang high fat dan
high sugar.. atau dengan kata laen, air manis xpayah amik sangat laa..
:)
fokuskan pengambilan makanan macam buah-buahan dan sayur-sayuran dan elakkan makanan yang mengandungi lemak tepu macam marjerin.. baek gunakan monosaturated cooking oil je untuk memasak.. at least, lemak daripada minyak tuu boleh jugak digunakan sebagai tenaga tak disimpan..
bersenam memang selalu jadik key word untuk gaya hidup yang sihat kan?
kalau kita bersenam secara gerila, kita akan berjaya kurangkan kandungan
visceral fat kita.. tapi, kalau senaman yang biasa2 saja,
sekurang-kurangnya kita mampu maintainkan kandungan visceral fat tuu..
bagus apa?
tapi, pengkaji kesihatan mencadangkan kita bwat aerobic exercise, at least for 3o minutes, 4 times a week.. senaman2 laen boleh membina otot kat bahagian tertentu, tapi visceral fat akan tetap maintain je kat situ.. alaaa, aerobic exercise nie takde la susah mana pown.. berjoging kew, berjalan kew da dikira ok.. kesan dia mungkin lambat, tapi cara nie laa yang paling efektif untuk buang visceral fat..
untuk pengetahuan korang kan, merokok pown antara penyumbang pada pertambahan visceral fat tau.. so, hentikanla merokok nie..
tidur cukup pown penting jugak.. pernah dengar tak orang cakap, kalau nak kurus, tidur la secukupnya..
stress sebagai salah satu faktor pertambahan visceral fat, kena laa dikawal.. macam mana? antara kaedah yang paling mudah, jangan laa tinggalkan solat.. memang mustahil seseorang tuu tak stress dalam hidup dia.. tapi, kalau kita dekat dengan ALLAH, kita akan selalu rasa tenang kan?
kesan visceral fat pada kesihatan
orang yang ada kandungan visceral fat yang tinggi nie selalunya ada banyak jenis penyakit.. kenapa? sebab visceral fat kan berkumpul dekat organ dalaman kita.. so, dia akan menghalang organ kita nak bekerja dengan baek.. visceral nie berkumpul dekat organ2 penting, makanya dia akan kacau jugak pengaliran darah kita, salur darah yang bawak darah dari satu organ ke organ yang laen..
visceral fat boleh menyumbang pada penyakit2 nie:
- tekanan darah tinggi
- dementia
- kardiovaskular
- ketidakstabilan hormon
- diabetes
references
- http://www.medicalnewstoday.com/articles/30641.php
- http://www.wisegeek.com/what-is-visceral-fat.htm#
Thanks 4 reading this entry..! :)
Monday, August 27, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
arini aku berpuasa, dan arini jugak aku consume herbalife.. for the first time! wow!
tapi, aku cuma amik F1 and teamix je.. almaklumla, aku tak berapa nak berdwet sangat.. dengan status sebagai seorang pelajar, tambah pulak tengah praktikal sekarang, banyak yang aku kena consider.. cumanya, aku da tak sabar nak dapat kesihatan yang baek, tuu yang pulun jugak nak stat tuu.. almaklumla orang dapat dwet raya... :P
untuk F1, aku amik perisa strawberi.. why? aritu, waktu aku dengar talk kat STS (Success Training Seminar), ada sorang yg bagi talk nie cakap F1 yg perisa strawberi nie sangat sesuai dengan perempuan, sebab baek untuk cantekkan kulit muka..
muka aku sekarang memang tengah teruk.. sumpah tak tipu! jerawat batu tumbuh tak mau2.. sejak2 stay kat kajang nie, airnya kotor kowt, sensitip sangat kulit muka aku nie..
then, orang yang bagi talk tuu ada jugak cakap yang perisa strawberi nie boleh kawal rasa nervous kita.. memandangkan nanti aku ada nak kena present tengah bulan September nie, aku beli la strawberi.. kowt2 boleh membantu kan..
tapi, aku kurang pasti camna yang perisa strawberi nie boleh membantu cantekkan muka n kawal rasa nervous... heeee...
rasa F1 nie ala2 susu ala2 yogurt jugak la bagi aku.. tapi, susu tuu kurang.. n da tentula agak tasteless laa, tapi masih boleh diconsider sedap tau.. sumpah tak tipu! teamix tuu pulak memang tasteless, tapi ada bau yang sedap! heeeeee..
tapi kan, normal la kalau makanan sihat nie tak sedap kan? tak semestinya yang kita suka, baek untuk badan kita.. betul tak?
part paling aku tak suka adalah nak minum air banyak3.. kalau ikot kak kirah, aku kena minum 6L air sehari! erk
seksa weyh! sebab aku nie takdela jenis kuat minum air, tambah2 pulak aku nie ada masalah kencing kerap sikit.. makanya, pagi nie kerap la aku ke toilet, dalam 6kali kowt! tapi, kak kirah cakap, kencing banyak tuu bagos, sebab teamix nie tugas dia detox.. so, toksin2 dalam badan tuu dikeluarkan by kencing laaa.. lemak pown!
semalam aku jumpa coach aku tuu, kak kirah.. dia usha balik aku punya body analysis scanning tuu.. tak banyak yang aku kena turunkan berat.. lagipun, niat aku consume herbalife pown sebab nak jaga kesihatan kan..
so, dia suruh aku ikot lose weight program dulu, consume herbalife dua kali sehari sebagai ganti makanan biasa, breakfast dengan dinner.. bila aku da dapat berat badan ideal, aku tukar kepada maintain weight program untuk dapat kesihatan baek, aku hanya ganti breakfast je dengan herbalife.. kalau aku teruskan lose weight program pown boleee.. tapi, kurus kering sangat la nanti.. hewhewhew
pagi tadi, lepas consume tuu, berat badan aku 56.4kg.. aku akan timbang lagi hujung minggu nie untuk dapatkan result.. :)
nak sama2 turunkan berat badan dan sihat dengan aku?
Thanks 4 reading this entry..! :)
Sunday, August 26, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
sebulan berpuasa dah berlalu.. tahniah sebab kita mampu kawal hawa nafsu, terutamanya kat makanan! tapi, bila da tak berpuasa nie, makan sampai tak hengat dunia.. samala dengan aku yang sebenarnya.. HAHAHA masuk syawal je, makan tuu rasa cam nak balas dendam je kan?
tapi, memang tak dapat dinafikan tau, raya kali nie aku makan memang tak hengat dunia punya.. why? sebab aku da set minda, after raya nie, aku da kena balik bangi, nak sambung prektikal, banyak kerja, dwet kurang, makanya kurang makan.. so, baek la aku makan puas2.. HOHOHO
tambah2 pulak, balik bangi nanti, aku akan consume herbalife seriusly.. why? kononnya nak jaga kesihatan.. bonusnya, aku bolehla kurus! HAHAHA
waktu aku bwat body analysis dengan kak kirah, coach herbalife nie, overall badan aku agak ok.. cumanya, aku kena kurangkan berat dalam 5kg, then total body fat aku agak tinggi.. a normal healthy female, sepatutnya 18.2% je total body fat dia, tapi aku pnya 27%! erk, bahaya!
tapi kan, macam mana agaknya kalau tahun depan punya raya? aku nak makan banyak, tapi takot efek pulak usaha aku consume herbalife?
ini lah dia jawapannya!
awal2 pagi raya tuu, after makan shake, tea mix, makan sekali dengan omega 3 fish oil nie, insyaALLAH apa yang kita makan, benda2 yang tak elok tuu, semuanya takkan lekat kat badan kita yang sihat nie.. :)
Thanks 4 reading this entry..! :)
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
haaaaaaaaa.. terkejut tak tengok tajok entry aku nie?
after pergi dua talk about HERBALIFE, aku finally decided untuk consume this product.. why? to improve my health level..
as I mention in this entry, orang2 yang makan HERBALIFE nie sangat2 la sihat, cantek dan bertenaga.. apa yang lebih bermakna selaen daripada kesihatan yang baek dalam hidup kita nie kan?
nak beribadat dengan sempurna perlukan kesihatan yang baek..
nak meluangkan masa dengan family secara maksimum perlukan kesihatan yang baek..
nak carik rezeki juga perlukan rezeki yang baek..
so, aku jugak nak orang2 laen sihat, cantek dan bertenaga.. berminat? contact me.. :)
Thanks 4 reading this entry..! :)
Saturday, August 25, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
normally, bila orang bercakap pasai herbalife, orang akan terbayang pasai kuruskan badan or gemukkan badan.. betul tuu.. tapi, harus dengatkan, herbalife nie bukannya ubat kurus or ubat gemuk, tapi adalah makanan nutrisi! herbalife hanya bermain dengan kalori di samping beri kita kesihatan maksimum kerana nutrisinya..
bila kita makan secara biasa, kita jarang nak amik kisah pasai kalori dan nutrisi yang ada dalam makanan kita.. betul tak? cepat angguk! :P
mungkin pada kita, makanan yang sihat adalah cukupla kalau makanan tuu ada nasi, sayur dan ayam goreng.. tapi, pernah tak kita kisah untuk kira kalori yang kita makan tuu? kalau herbalife, sekurang2nya, kita memang da tau da berapa kalori yang kita makan, so kat situ pown kita da dapat kawal pemakanan kita yang sebenarnya.. :)
3 jenis supplement utama yang ada dalam herbalife nie adalah :
Formula 1
Formula 1 nie kiranya yang paling basic laaa.. kalau nak makan herbalife, formula 1 adalah yang wajib kita amik..
Formula 3
formula 3 nie pulak adalah serbuk protein soya dan whey.. main function F3 adalah untuk shape up badan.. so, normally, orang yang berbadan besar akan perlukan F3 nie.. tapi F3 nie tak diambil pown boleh..
teamix
next is teamix, campuran teh herba, untuk mempercepatkan pengeluaran bahan buangan badan.. kalau macam orang yang ada masalah kesihatan, toksik banyak dalam badan, memang sesuai sangat la minum teamix nie.. lagi banyak kita minum teamix nie, makin kerap kita pi toilet, maka makin cepatlah kita kurus! :)
Thanks 4 reading this entry..! :)
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
as I mentioned before, aku rasa agak tak sedap atie untuk juin herbalife.. makanya, aku decide untuk bwat solat istikharah..
after 3malam aku bwat istikharah, aku akhirnya bwat keputusan untuk bwat herbalife nie..
insyaALLAH aku bwat herbalife kerana aku mahukan kesihatan yang baek.. kalau kesihatan kita baek, semuanya akan jadik mudah untuk kita.. termasukla beribadat.. betul tak? kedua, aku tetapkan niat aku juin herbalife nie sebab aku nak mudahkan segala2nya untuk mama dan abah.. aku nak bagi mama dan abah kesihatan yang baek jugak! aku nak bagi dwet kat mama dan abah.. aku bwat semua nie untuk dapatkan keredhaan ALLAH.. insyaALLAH
kerana aku baru juin je herbalife nie, aku decide untuk bagi 10% discount sampai 25oktober kat orang2 yang nak consume herbalife dan mahukan aku jadik coach! heeee.. jom jadik sihat dengan aku!
Thanks 4 reading this entry..! :)
Thursday, August 23, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
arini aku bwat solat istikharah.. berbekalkan panduan daripada buku '170 solat-solat sunat' yang aku pinjam daripada ain..
why bwat solat istikharah?
aku sebenarnya masih berbelah bahagi samada betul bagi aku atau tidak untuk bergiat lam herbalife.. sejujurnya, aku memang nak consume herbalife untuk kesihatan.. then, aku nak jadik distributor sebab aku da keinginan untuk bagi mama ngan abah consume herbalife jugak.. aku teringin tengok mama dan abah jadik bertenaga dan abah stop smoke.. boleh?
why aku tiba2 berbelah bahagi?
aku ada baca satu blog nie, aidid namanya.. dia memang mengutuk herbalife kaw2, so aku pown mula la gugel keburukan herbalife.. memang tak banyak.. serius! most of the bad effects of herbalife memang tak melekat kat atie aku.. cuma satu.. herbalife dikatakan menaja satu pasukan bola sepak milik YAHUDI..
bila da berkaitan dengan yahudi nie, aku pown jadik malas laaa.. aku sedar yang herbalife nie made in USA.. but, i believe that we should take the goods no matter where it comes from.. kan? tapi, aku takmo la kalau2 dwet yang aku spend untuk bagi kesihatan yang baek kat aku, mama, abah dan orang2 laen, menyumbang kepada kemajuan yahudi...
how aku bwat solat istikharah?
solat istikharah nie macam solat sunat yang laen.. dilakukan sebanyak dua rakaat.. pada rakaat pertama, selepas alfatihah, aku baca surah alkafirun, pada rakaat kedua pulak aku baca surah alikhlas.. sesudah bagi salam, aku baca doa untuk solat istikharah...
"Ya Allah, aku memohon petunjuk daripadaMu dengan ilmuMu dan aku memohon ketentuan daripadaMu dengan kekuasaanMu dan aku memohon daripadaMu akan limpah kurniaanMu yang besar. Sesungguhnya Engkau Maha Berkuasa sedangkan aku tidak berkuasa dan Engkau Maha Mengetahui sedangkan aku tidak mengetahui dan Engkaulah Yang Maha Mengetahu segala perkara yang ghaib. Ya Allah, seandainya Engkau mengetahui bahawasanya urusan ini (sebutkan..) adalah baik bagiku pada agamaku, kehidupanku dan kesudahan urusanku sama ada cepat atau lambat, takdirkanlah ia bagiku dan permudahkanlah serta berkatlah bagiku padanya da seandainya Engkau mengetahui bahawa urusan ini (sebutkan..) mendatangkan keburukan bagiku pada agamaku, kehidupanku dan kesudahan urusanku sama ada cepat atau lambat, maka jauhkanlah aku daripadanya dan takdirkanlah kebaikan untukku dalam sebarang keadaan sekalipun kemudian redhailah aku dengannya".
menurut buku tuu, setiap orang takkan dapat jenis petunjuk yang sama.. sesetengahnya akan dapat petunjuk melalui mimpi, sesetengahnya akan rasa tenang dan mudah untuk melakukan apa yang nak dilakukan lepas bangun tido pagi tuu.. sebab tuu laa, most people bwat solat istikharah waktu malam..
ada orang cakap, tak semua orang akan dapat petunjuk.. tapi, kalau kita yakin dengan ALLAH, insyaALLAH semuanya akan dipermudahkan.. semuga urusan aku turut dipermudahkan dan diberkati.. aminn..
Thanks 4 reading this entry..! :)
why bwat solat istikharah?
aku sebenarnya masih berbelah bahagi samada betul bagi aku atau tidak untuk bergiat lam herbalife.. sejujurnya, aku memang nak consume herbalife untuk kesihatan.. then, aku nak jadik distributor sebab aku da keinginan untuk bagi mama ngan abah consume herbalife jugak.. aku teringin tengok mama dan abah jadik bertenaga dan abah stop smoke.. boleh?
why aku tiba2 berbelah bahagi?
aku ada baca satu blog nie, aidid namanya.. dia memang mengutuk herbalife kaw2, so aku pown mula la gugel keburukan herbalife.. memang tak banyak.. serius! most of the bad effects of herbalife memang tak melekat kat atie aku.. cuma satu.. herbalife dikatakan menaja satu pasukan bola sepak milik YAHUDI..
bila da berkaitan dengan yahudi nie, aku pown jadik malas laaa.. aku sedar yang herbalife nie made in USA.. but, i believe that we should take the goods no matter where it comes from.. kan? tapi, aku takmo la kalau2 dwet yang aku spend untuk bagi kesihatan yang baek kat aku, mama, abah dan orang2 laen, menyumbang kepada kemajuan yahudi...
how aku bwat solat istikharah?
solat istikharah nie macam solat sunat yang laen.. dilakukan sebanyak dua rakaat.. pada rakaat pertama, selepas alfatihah, aku baca surah alkafirun, pada rakaat kedua pulak aku baca surah alikhlas.. sesudah bagi salam, aku baca doa untuk solat istikharah...
"Ya Allah, aku memohon petunjuk daripadaMu dengan ilmuMu dan aku memohon ketentuan daripadaMu dengan kekuasaanMu dan aku memohon daripadaMu akan limpah kurniaanMu yang besar. Sesungguhnya Engkau Maha Berkuasa sedangkan aku tidak berkuasa dan Engkau Maha Mengetahui sedangkan aku tidak mengetahui dan Engkaulah Yang Maha Mengetahu segala perkara yang ghaib. Ya Allah, seandainya Engkau mengetahui bahawasanya urusan ini (sebutkan..) adalah baik bagiku pada agamaku, kehidupanku dan kesudahan urusanku sama ada cepat atau lambat, takdirkanlah ia bagiku dan permudahkanlah serta berkatlah bagiku padanya da seandainya Engkau mengetahui bahawa urusan ini (sebutkan..) mendatangkan keburukan bagiku pada agamaku, kehidupanku dan kesudahan urusanku sama ada cepat atau lambat, maka jauhkanlah aku daripadanya dan takdirkanlah kebaikan untukku dalam sebarang keadaan sekalipun kemudian redhailah aku dengannya".
menurut buku tuu, setiap orang takkan dapat jenis petunjuk yang sama.. sesetengahnya akan dapat petunjuk melalui mimpi, sesetengahnya akan rasa tenang dan mudah untuk melakukan apa yang nak dilakukan lepas bangun tido pagi tuu.. sebab tuu laa, most people bwat solat istikharah waktu malam..
ada orang cakap, tak semua orang akan dapat petunjuk.. tapi, kalau kita yakin dengan ALLAH, insyaALLAH semuanya akan dipermudahkan.. semuga urusan aku turut dipermudahkan dan diberkati.. aminn..
Thanks 4 reading this entry..! :)
Tuesday, August 14, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
haaaaaaaa... post title kali nie aku kasi CAPS LOCK sket.. hewhewhew
 |
| herbalife ada di 83 buah negara! |
korang penah dengar tak pasai herbalife? aku rasa mostly penah kan? and bila korang dengar je pasai herbalife nie, mestey korang fikir pasai ubat kurus badan kan?
NO.. NO.. NO.. NO.. NO..
herbalife sebenarnya adalah makanan nutrisi untuk badan kita.. dunia makin canggih, makanan pown makin sedap2, malangnya makin tak sihat jugak! bila makanan yang kita makan tak sihat, maka mulala badan pown meragam macam2.. obesiti, resdung, migrain, gastrik, sakit tulang belakang, blablablabla.. yela, minyak tak elok, macamana kereta nak laju elok je kan?
macamana aku tiba2 nak bwat entry pasai herbalife nie? ok, sebenarnya cerita dy camni...
waktu praktikal nie, aku adalah seorang housemate yang memang consume herbalife untuk kurus.. dy terserempak ngan sorang akak nie, sekaligus jadik couch dy untuk kuruskan badan.. selalu jugak dy ajak temankan dy pergi dengar macam2 ceramah herbalife nie.. aku memang tak berminat langsung.. sebab? aku rasa aku takde la gemuk mana untuk makan herbalife.. kalau aku senaman lebih, kurus la aku.. itu pikir aku waktu tuu..
last2 arie tuu takde orang boleh temankan si housemate nie, aku pown temankan laaa.. alih2 aku pown macam berkenan bila dengar2 testimoni orang2 yang da consume herbalife nie sebab most of their health problems have been improved! mostly resdung, migrain, gastrik.. nie yang aku nak dengar sangat2.. da lama aku carik something untuk ubati resdung.. terseksa kowt weyh!
lepas aku g dengar ceramah tuu, HOM orang panggil, aku p plak kat STS (Success Training Seminar).. atie makin2 terpaut bila tengok rata2 orang kat situ berusia bawah 30 tahun, and 24 years old the most! dan most of them cantik2 dan sangat energetic.. selain daripada consume herbalife, dorang jugak jana pendapatan.. bayangkan student yang bwat part time herbalife boleh dapat sehingga RM10,500!
herbalife nie sangat2 laaa berbeza daripada ubat2 kurus (if you wanna call it like this) yang laen.. why? because, selaen menjual herbalife nie, distributor herbalife adalah coach anda! so, dorang akan pantau setiap perkembangan korang.. tapi, klu korang pown bantai makan je, tak jadik jugak la kaaan?
paling menarik adalah bila tanpa keluarkan apa2 dwet, kita boleh melancong ke luar negara.. bayangkanlah! semuanya ditanggung oleh herbalife la yang pasti.. sebagai ganjaran kerja kuat para distributors herbalife nie..
selaen badan, muka cantek, energy yang wow, dwet masyok, kita boleh tengok suma orang cantek dan energetic jgk.. menarik kan? :)
Thanks 4 reading this entry..! :)
Saturday, August 6, 2011
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
just a very simple and lazy entry.. wanna share something wif u guys..
TAHUKAH anda, kekerapan membuang air kecil sebenarnya turut menentukan tahap kesihatan pundi kencing anda? Lebih sukar lagi, keinginan atau gesaan membuang air kecil bukan sekadar masalah kecil tetapi turut menjadi petanda anda berkemungkinan besar mengalami gejala dikenali pundi kencing terlalu aktif atau Overactive Bladder (OAB).Apa yang dikesali, majoriti mereka yang mengalami masalah kesihatan ini lebih sanggup menderita dalam diam daripada berkongsi dengan rakan-rakan rapat, keluarga mahupun pakar kesihatan. Alasan mereka - malu atau menganggap ia sebahagian daripada kesan atau proses peningkatan usia. Masalah sukar kawal kencing (incontinent) atau inkontinens itu turut menjejaskan kehidupan seharian.
Ramai yang salah faham mengenai masalah ini apabila menganggap OAB sesuatu yang lumrah padahal ia sebenarnya boleh dirawat. Tindakan membiarkan masalah itu berlarutan sebaliknya boleh mengundang padah kerana ia menjejaskan kehidupan lelaki dan wanita pada semua peringkat umur.
Silap jika ada yang beranggapan masalah ini cuma dihadapi mereka di peringkat usia lanjut kerana gadis remaja pun tidak terkecuali. Kajian yang dilakukan ke atas wanita di 11 negara di Asia mendapati 53.1 peratus individu berusia di antara 29 hingga 59 dibelenggu masalah itu.
Apakah puncanya OAB ini? Ia disebabkan keadaan pundi kencing yang terlalu aktif sehingga menyebabkan pesakit perlu kerap ke tandas. Tanda-tanda paling penting OAB adalah rasa terdesak untuk buang air kecil, diikuti kekerapan dan perlu bangun sehingga dua kali atau lebih pada waktu siang atau malam untuk kencing.
Bagaimanapun OAB juga wujud pada individu yang mempunyai sistem saraf yang normal. Sebagai contoh jangkitan saluran kencing, batu karang atau ketumbuhan pundi kencing boleh menyebabkan aktiviti melampau pada otot ‘detrusor’ yang membawa gejala OAB. Apapun, punca sebenar yang menyebabkan OAB masih tidak dapat dipastikan. Pakar urologi dan Presiden Yayasan Kontinens Malaysia (CFM), Dr Peter Ng, menjelaskan OAB boleh dilihat berdasarkan tiga ciri utama iaitu kekerapan, terdesak/gesaan dan bangun malam (F.U.N Frequency Urgency and Nocturia).
“Kekerapan bermaksud pesakit OAB berulang ke tandas berkali-kali manakala terdesak/gesaan menjelaskan rasa terdesak untuk membuang air kencing yang sukar ditangguh. Bangun malam pula merujuk kepada perbuatan sering bangun malam untuk membuang air kecil. Antara semua tanda-tanda ini, kekerapan adalah gejala yang paling penting dalam membuat penilaian OAB.
“Keadaan ini bukan saja merimaskan malah menyusahkan pesakit. Bayangkan mereka terpaksa ke tandas sebegitu kerap. Malah rasa gelisah sering melanda apabila mereka terpaksa melakukan tugasan penting seperti bermesyuarat sedangkan mereka asyik ke tandas.
“Selain itu, tidur dan rehat pesakit dan pasangannya juga boleh terganggu kerana sering terbangun malam untuk buang air kecil,” katanya selepas pelancaran sejenis pil bagi melegakan OAB keluaran GlaxosmithKline (GSK) yang dikenali Vesicare (Solifenacin succinate), baru-baru ini.
Menurutnya, masalah itu menyebabkan penghidap OAB terpaksa remeh memikirkan lokasi tandas berhampiran tempat dituju.
“Akibatnya, mereka rasa tertekan, menyisihkan diri dan mengehadkan aktiviti yang menyebabkan kesejahteraan dan kualiti hidup terjejas,” katanya.
Jelas Dr Peter lagi, ramai yang menghidap OAB keberatan untuk mendapatkan rawatan walaupun sekian lama terganggu akibat desakan untuk ke tandas. Ada yang malu untuk membincangkan secara terbuka manakala ramai yang menyangka ia adalah sebahagian daripada proses penuaan dan tidak perlukan perhatian dari segi perubatan.
“OAB adalah penyakit yang disahkan dan boleh dirawat dengan bantuan perubatan. Malah amalan senaman yang betul seperti senaman Kegel untuk melatih otot pelvik; melatih otot vagina; stimulasi elektrikal lantai pelvik selain terapi untuk melatih tabiat buang air kecil yang lebih sistematik boleh membantu,” katanya.
Jenis ubatan yang digunakan untuk melegakan masalah kesihatan ini ialah Oxybutinin (Ditropan), Tolterodine, Darifenacin dan terbaru dalam kumpulannya ialah Solifenacin atau Vesicare.
Fakta: Faktor risiko OAB
Usia yang lanjut (20 peratus populasi berusia 70 ke atas mungkin akan melaporkan tanda OAB)
Strok
Kecederaan saraf tunjang
Dementia
Penyakit Parkinson
Diabetes
Pembesaran prostat
Pembedahan prostat
Hamil kembar
INFO: Tip tangani OAB
Ambil kira jumlah pengambilan cecair dan waktu pengambilannya.
Jauhi minuman kafein.
Amalkan pengambilan makanan yang kaya dengan serat atau ambillah makanan tambahan yang berserat.
Latih pundi kencing untuk melewatkan sedikit gesaan ke tandas apabila terasa ingin kencing.
Sesetengah orang berhadapan dengan masalah untuk mengosongkan pundi kencing dengan sepenuhnya. Justeru, tunggu beberapa minit selepas membuang air kecil untuk membuang air kecil kali kedua. Ini bagi memastikan pundi kencing benar-benar kosong.
Jadualkan waktu untuk anda membuang air kecil setiap hari. Misalnya, setiap dua atau tiga jam sekali. Ia lebih baik daripada anda ke tandas hanya selepas terasa ingin membuang air kecil.
Lakukan senaman otot lantai pelvik bagi menguatkan otot berkenaan dan saluran kencing anda.
Pakai pelapik seluar dalam bagi mengelakkan anda terkucil.
Kekalkan berat badan yang ideal.
Subscribe to:
Posts (Atom)
