Tuesday, October 23, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
visceral fat atau lemak abdomen nie adalah sejenis lemak yang berkumpul dekat bahagian perut dan organ2 dalaman yang penting.. visceral fat dengan lemak yang bawah kulit tuu sangat berbeza tau, lemak tuu kita panggil subcutaneous fat..semua orang ada visceral fat nie, cuma bezanya banyak mana jah.. selalunya orang yang apple shaped nie ada banyak visceral fat tau.. kalau banyak visceral fat, kita terdedah pada banyak jenis penyakit kronik..
macamana kandungan visceral fat boleh bertambah?
normally, kandungan visceral fat kita boleh meningkat kalau kita nie suka hentam keromo je makan, or menjalani kehidupan yang kurang aktif or selalu kurang tidur or kehidupan yang selalu stress..
macamana nak kurangkan kandungan visceral fat?
makanan yang kita kena kurangkan amik adalah makanan yang high fat dan
high sugar.. atau dengan kata laen, air manis xpayah amik sangat laa..
:)
fokuskan pengambilan makanan macam buah-buahan dan sayur-sayuran dan elakkan makanan yang mengandungi lemak tepu macam marjerin.. baek gunakan monosaturated cooking oil je untuk memasak.. at least, lemak daripada minyak tuu boleh jugak digunakan sebagai tenaga tak disimpan..
bersenam memang selalu jadik key word untuk gaya hidup yang sihat kan?
kalau kita bersenam secara gerila, kita akan berjaya kurangkan kandungan
visceral fat kita.. tapi, kalau senaman yang biasa2 saja,
sekurang-kurangnya kita mampu maintainkan kandungan visceral fat tuu..
bagus apa?
tapi, pengkaji kesihatan mencadangkan kita bwat aerobic exercise, at least for 3o minutes, 4 times a week.. senaman2 laen boleh membina otot kat bahagian tertentu, tapi visceral fat akan tetap maintain je kat situ.. alaaa, aerobic exercise nie takde la susah mana pown.. berjoging kew, berjalan kew da dikira ok.. kesan dia mungkin lambat, tapi cara nie laa yang paling efektif untuk buang visceral fat..
untuk pengetahuan korang kan, merokok pown antara penyumbang pada pertambahan visceral fat tau.. so, hentikanla merokok nie..
tidur cukup pown penting jugak.. pernah dengar tak orang cakap, kalau nak kurus, tidur la secukupnya..
stress sebagai salah satu faktor pertambahan visceral fat, kena laa dikawal.. macam mana? antara kaedah yang paling mudah, jangan laa tinggalkan solat.. memang mustahil seseorang tuu tak stress dalam hidup dia.. tapi, kalau kita dekat dengan ALLAH, kita akan selalu rasa tenang kan?
kesan visceral fat pada kesihatan
orang yang ada kandungan visceral fat yang tinggi nie selalunya ada banyak jenis penyakit.. kenapa? sebab visceral fat kan berkumpul dekat organ dalaman kita.. so, dia akan menghalang organ kita nak bekerja dengan baek.. visceral nie berkumpul dekat organ2 penting, makanya dia akan kacau jugak pengaliran darah kita, salur darah yang bawak darah dari satu organ ke organ yang laen..
visceral fat boleh menyumbang pada penyakit2 nie:
- tekanan darah tinggi
- dementia
- kardiovaskular
- ketidakstabilan hormon
- diabetes
references
- http://www.medicalnewstoday.com/articles/30641.php
- http://www.wisegeek.com/what-is-visceral-fat.htm#
Thanks 4 reading this entry..! :)
Saturday, October 20, 2012
Assalamualaikum wrt. wbt. dan Salam Sejahtera
arini aku da abiz dua test serentak.. bunyik macam hebat je kan? tapi sebenarnya takde la hebat mana pown kejayaan aku menghabiskan tests tuuu.. wuwuwu.. T^T
orang kata, kisah yang kurang gembira nie jangan dikenang.. so, jom aku nak cerita pasai kisah gembira arini.. weeehuuu...
lepas abiz tecs (my second test), aku ke stadium... nk berjumpa dengan faizul, si pakwe syakima, nak amik barang.. rupa2nya dekat stadium nie ada karnival jom sihat.. langsung aku tak engat! dan ada pulak booth herbalife dekat situ..
teringat waktu pesta konvo semester lepas.. puas aku dengan inas pusing satu tapak pesta konvo tuu semata2 nak carik booth herbalife, rupa2nya dia tutup.. gilak takde rezeki malam tuu..
makanya arini aku pown ajak la inas p bwat body scanning.. sekali dengan aku bwat.. hewhewhew
kesihatan inas ok2 aje, di tahap medium, tapi dia masih perlu tingkatkan kesihatan dia laaa.. tambah2 pulak dia selalu sakit kepala dan ada resdung, memang ptot amik herbalife nie.. kihkihkih
aku pulak, tak semena2 da turun berat badan you! hahaha.. hepi gilak! bayangkanla, kalau sebelum nie berat aku dalam range 56-58kg, td ak timbang 51kg! takde point2 tau.. tergezut gilak.. sebab kadang2 aku nie kurang berdisiplin sangat bab makan2 nie.. hihihi
tak sabar rasanya nak balik umah.. agak2 ada perubahan tak kat diri aku actually eh? mana la nak tau, aku je yang tak sedar kaan.. tak abiz2 dok rasa macam diri gemuk.. da macam anoreksia da.. huhuhu
tapi, kalau bab muka, memang tak dapat nak dinafikanlaaa.. sebab muka aku semakin elok daripada sebelum nie, jerawat da kurang nak tumbuh2, cumanya bila da nak dekat period tuu, hormon tak stabil.. mungkin belum cukup g hormon degil nie nak berubah..
arini memandangkan mood aku baek, aku share sketla, pic aku sebelum dan selepas.. :)
yang nie fokusnya daripada gemuk jadik kurus la.. gilak aku xsangka aku gemok jugak time aku gemok.. erk ayat apa nie?
yang nie plak fokusnya pasai muka aku.. nampak tak jerawat+parut kat dagu sebelum tuu? tuu tak kira yang tersembunyi bawah jungle hat lagik.. tapi, yang betul2 sebelum aku consume herbalife lagik la teruk, rasa cam nk tonyoh muka dengan kertas pasir je.. malangnya takde gambar..
best kan makan herbalife? macam aku nak kurang resdung, muka pown cantek, badan semakin ringan.. orang laen nak kuruskan badan, sekali dengan kesihatan pown improve.. nak cuba herbalife tak? pm me now.. :)
Thanks 4 reading this entry..! :)
Subscribe to:
Posts (Atom)
